przed i

Witam, Chciałbym zacząć trenować bjj na Long Mile Rd. Zastanawiam się czy jest sens przychodzić teraz tj. przed wakacjami, czy poczekać i przyjść jak będzie ruszać jakaś grupa początkująca (o ile coś takiego tam jest).Nie chcę żeby okazało się że będą jakieś wakacje a grupa beginerów rusza od września... Jakie są ceny treningów, poziomy [...]

Marceliono (chyba dobrze), nie warto polemizowac z ToKoks'em. Mowie powaznie Na poczatek nie trzeba doskonale dobranej diety. Kazdy od czegos zaczynal. Od dodania posilku przed/po treningowego. Potem lekkie modyfikacje ogolnego jadlospisu etc. Nawet pozniej i tak odzywianie bedzie pozostawialo wiele do zyczenia, wazne, abys mial podstawowa wiedze [...]

[...] wagi masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat, przed treningówki, iron pump no xplode itp :), 10 shot testosteronu prolongatum 100 tureckiej mety dawno było nie pamiętam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

przed low carb miałem dietę ok. przez 3 miesiące 20%białka, 55% węgli i 25% tłuszczu na 100% zapotrzebowania kcal (bmr-600kcal), a jeszcze wcześniej po prostu zważałem uwagę na to co jadłem :D Przez pierwsze 3 miesiące biegałem, a przez 3 kolejne wykonywałem aeroby/hiit/trening siłowy regularnie aż do teraz.

Dokladnie jak wyzej. Normalna rozgrzewka jak przed treningiem, a potem pomalu zwiekszasz ciezar, osobiscie na gryfie i 40kg dlabym wiecj powtorzen troche

DT-4caps rano DNT-4caps rano, 4caps przed lub po treningu Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-02-19 11:17:04

mam pytanie. chce zaczac niedlugo cykl tylko i wylacznie przed treningiem hyper shock a po wylacznie anabolic halo. i chce to zlaczyc z jakas pojedyncza forma kreatyny. mysle o mono ale nie chce znow tego i tej zbednej wody w miesniach. mysle o jablczanie lub CEE co sadzicie ?

Witaminy Olimp do sniadania.Przed treningiem Beta alanina po treningu carbo/BCAA.Co moze mi dac kreatyna w sportach walki?Warto ja stosowac ? Czy dobrze by bylo kupic jakis srodek typu Creafight dla polepszenia regeneracji potreningowej ? No i oczywiscie do tego wszystkiego,dobra dieta.

Kreatyna uzupełni straty ATP w mięśniach. Beta Alanina codziennie po 4-5g. Witaminy do śniadanie, przed treningiem bcaa i po treningu również.

Wiem ze cos jest nie tak. Poprostu mam problem z utrzymaniem wagi bylem u lekarza i stwierdzil ze mam szybka przemiane materi i genetycznie mam taka budowe ciała przed moim kontaktem ze silownia ważylem 56 kg.

rozdziel tak mniejwięcej po równo po posiłkach w mniejwięcej równych odstępach czasu np 2 tabletki po śniadaniu, 3 po posiłku przedtreningowym , 3 po potreningowy, 2 po kolacji to juz zalezy od ciebie zalezy jak tam masz byle było w miare równo to rozłożone i możesz troche więcej dać przed treningiem też były takie tendencje ale nie jestem pewien [...]

[...] Piątek Plecy – Jak w wtorek Tric – Jak w wtorek Barki – Wyciskanie hantel na siedząco ćwiczenia i ilość jak w wtorek Nom :) przepraszam za zasmiecenie forum :( Zwykle przed treningiem staram sie dobze rozgzac i zwracam uwage na technike a cwicze dopiero 1.5 miesiaca na silowni

[...] to mógłbyś zmierzyć?? Bo chciałbym się upewnić czy nagrzeje taka nagrzewnica moje pomieszczenie, skoro mówisz że dosyć szybko grzeje. nie chciał bym jej kupić a potem się okaże że nie wyrabia okna już też mam oklejone styropianem. W tej chwili mam piecyk ale nawet jak godzinę przed treningiem zapale to i tak temp idzie o 1-2 stopnie w górę

Wiem, że poleca się węgle. Przez ostatni okres masy piłem Carbo. Czytalem ostatnio, że lepiej pić samo białko i z 30min po tym, normalny posiłek. Węgle proste nie potrzebne. Teraz chce dodac BCAA przed treningowo, ale nie wiem czy warto.

[...] mierzyłem ile rano wysikuje wody. I wahało się to 0,7-1l. A ze tydzien temu miałem gastroskopię, to trochę czytałem rzeczy z tym związanych i po wypiciu wody potrzeba ok. godziny by wypita całość wchłonęła się w organizm. Wiec trzeba min godzinę przed pobraniem wypić. Jak się jest tak nawodniony to i lepiej krew leci, pobranie jest szybsze.

[...] opanowanie techniki.Ma to szczególne znaczenie przy wysokich kopnięciach.Istotną sprawą jest doskonała kondycja.W walce bez dobrej kondycji po paru chwilach się zmęczysz i wtedy będziesz naprawde wolny.Jak widać dużo jeszcze pracy przed tobą bo na dobre techniki nożne składa się wiele czynników.Rada jest jedna ĆWICZYĆ I JESZCZE RAZ ĆWICZYĆ.

nie rozsmieszaj mnie jak nie umiesz plywac to moze i na nawrotach przyspieszasz, ale na 50-tce masz stale tempo-SZYBKIE, a przed nawrotem musisz troche zwolnic- tracisz tempo, fakty przy odbiciu od sciany zyskujesz z powrotem predkosc, ale w sumie wychodzi na to, ze i tak tracisz.

pewnie nie uginał lekko kolan przy MC i zaczeły go boleć stawy:D o stawach kolanowych się nie znam ale możesz się troche rozciągnąć przed jakimiś męczącymi ćwiczeniami i nie przesadzaj z obciążeniem

witam posiadam Trec NITROBOLON II 550g oraz BIOGENIX Cell Pump 665g moje pytanie brzmi jak to dawkowac? slyszalem rozne wersje. nitro przed treningiem, cp rano i po treningu? a w nt rano cp i w porze treningu nitro? ozdrawiam

przed treningiem no wlasnie tu nie wiem co myslalem o xpandzie i o trec cm3 ale to chyba to samo tylko co innego dlarego czekam na wiecej propozycji Xpand+CM3 połaczenie ok.